Нужно ли выпивать два литра воды в день?

Количество жидкости, которое человек должен употреблять каждый день зависит от температурного режима окружающей среды, от физических нагрузок, от количества потребляемой пищи и др. В сутки человеку нужно употреблять до 3.5 литров воды. Очень часто люди ошибаются, думая, что потребляемая жидкость и вода — это одно и то же. Разница в том, что жидкость употребляется гораздо больше, благодаря потреблению фруктов (содержащих воду), овощей, жидких блюд, напитков и др. Все же лучшим вариантом является обычное употребление чистой воды.

В диетологии существует правило восьми стаканов. Это тот минимум, который рекомендуется к употреблению, но он не обязателен. Жажда – это рефлекс, который невозможно с чем-то другим перепутать. Если человек не чувствует жажду, то не нужно насильно пить воду. Это говорит о том, что человек насытился другими продуктами, содержащих воду.

Не стоит забывать, что отсутствие жажды в целом может свидетельствовать о присутствии в организме заболеваний, из-за которых не хочется пить. В этом случае необходимо проконсультироваться со специалистами и начинать лечение.

Очень часто встречаются рекламы в средствах массовой информации о том, что та или иная вода содержит все необходимые минералы и полезные микроэлементы, но диетологи опровергают эти мифы. Считается, что это обычный маркетинговый ход, чтобы человек покупал воду, думая, что в составе находится огромное количество полезных веществ, которые помогут избавиться от различных проблем со здоровьем.

Современные исследования не подтверждают путаницу между чувством голода и жажды. Есть жажда, за которую отвечают определенные отделы головного мозга, за чувство насыщения отвечают совершенно другие разделы. При чувстве жажды появляется:

• сухость слизистых оболочек в ротовой полости;

• повышение температуры тела;

• учащенное дыхание и сердцебиение.

При сильном недостатке жидкости может возникнуть спутанность сознания, вплоть до летального исхода. Длительность жизни человека без воды составляет около 7 дней. Вода – тот элемент, которым человеческий организм не запасается, в отличие от прочих пищевых элементов.

Небольшие промежутки, когда человек не может утолить жажду проходят быстро и вреда организму никакого не приносят. Противоположным является длительная голодная пауза, когда человек терпит чувство голода, категорически не принимает пищу. По этой причине в будущем возникают тяжелые последствия и осложнения.

Достаточно придерживаться стандартного правила – утолять желание пить при первой необходимости. Не стоит заставлять организм долго испытывать жажду.

Еще статьи на эту тему