Полезные свойства бананов

Банан (латинское название Músa) из рода многолетних травянистых растений семейства Банановые, самое большое видовое разнообразие которых встречается в тропиках Юго-Восточной Азии, а также на Малайском архипелаге.

Бананами также именуют плоды данного растения, которые употребляются в пищу. В наше время разные сорта банана, которые созданы на основе нескольких видов рода, — широко культивируются в тропических странах и для многих из них являются весьма важным источником прибыли.

В некоторых регионах банан является одним из самых главных выращиваемых культур, уступив только рису, пшенице с кукурузой. Каждый год в мире собирают приблизительно до 102 000 000 тонн плодов банана.

Польза бананов для здоровья человека

Бананы – не просто вкусные плоды, они еще обладают и многочисленными полезными для здоровья свойствами, которыми вы не сможете воспользоваться, если не включите их в свой ежедневный рацион. Эти мягкие сладкие фрукты являются отличными источниками калия и клетчатки, которые полезны для поддержания здоровья.

Если вы ищете повод, чтобы съесть бананы, то представляем вам 5 полезных свойств данных плодов:

Профилактика сердечных заболеваний

Учитывая то, сколько калия содержится в бананах, они могут помочь снизить давление, а также улучшить работу сердца. Согласно исследованиям, употребление в пищу продуктов, богатых калием, снижает риск возникновения инсульта. Кроме того, содержание клетчатки в бананах также полезно для здоровья сердца, поскольку снижается риск развития ишемической болезни сердца.

Исключение развития язвы

Бананы, благодаря своим антацидным свойствам, очень полезны для защиты против развития язвы желудка. Свежие бананы советуется употреблять, чтобы предотвратить образования ран в желудке, а пить банановый молочный коктейль полезно, чтобы сократить количество кислоты в желудке. Употребление бананов также помогает желудку создать обволакивающую жидкость для защиты стенок от повреждений. Кроме того, бактерии присутствующие в желудке, также могут быть уничтожены веществами, присутствующими в бананах.

Улучшение пищеварения

Бананы содержат растворимые волокна, называемые пектинами, которые могут помочь регулировать состояние кишечника и предотвращать запоры. Наличие резистентного крахмала также довольно высоко в бананах, что включает их в список продуктов, помогающих пищеварению. Если вы страдаете от диареи, организм обезвоживается, и вы чувствуете себя вялым. Бананы богаты калием, поэтому могут помочь восполнить уровень воды в вашем теле.

Предотвращение развития слабости зрения

Фрукты в целом очень важны для защиты вашего зрения и по данным исследования в офтальмологии, употребление 3 порций фруктов в день может снизить и предотвратить развитие возрастных ухудшений зрения. Согласно другому исследованию, потребление фруктов, овощей, витаминов (А, С, Е) и каротиноидов полезно для защиты глаз. Кусочки банана, добавленные в порцию утренней каши, позволят вам воспользоваться всеми вышеперечисленные полезными свойствами бананов.

Укрепление костей

Употребление бананов может повысить в вашем организме усвоение кальция, что поможет укрепить кости. Наличие в бананах также пребиотика способствует росту полезных бактерий в пищеварительном тракте. Эти бактерии отвечают за выработку ферментов и регулируют всасывание питательных веществ в организме, что приводит к укреплению костей.

Еще статьи на эту тему