Топ 5: самые полезные фрукты и ягоды

Потребители подобно детям воспринимающим сказку за реальность, рады обманываться обещаниями рекламодателей о пользе того или иного продукта, особенно если им предлагают что-то новое и экзотическое. Так, какие только чудодейственные свойства не приписывали ягодам годжи или плодам дерева дуриан. Однако, специалисты доказали, что знакомые и доступные фрукты для большинства россиян гораздо полезнее своих разрекламированных собратьев. О них и пойдет речь в этой статье.

Все фрукты и ягоды насыщены нужными микроэлементами, витаминами, антиоксидантами и волокнами в той или иной степени. Но среди них существуют те, в которых сочетание полезных веществ поистине уникально, а купить их можно повсеместно.

Грейпфрут

Из настоящего списка Грейпфрут является единственным уроженцем экзотических стран и одним из самых полезных.
Антиоксидант — нарингенин считается наиболее эффективным для профилактики и предупреждения диабета, а содержащиеся в грейпфруте флавоноиды снижают риск возникновения рака. Пектин улучшает состав крови убирая лишний холестерин, а нутриенты стимулируют пищеварительные процессы. А вот то, что грейпфрут может сжигать жир и способствовать похудению — миф подхваченный и раскрученный маркетологами.
В косметологии ценятся производные из экстракта грейпфрута позволяющие успешно противостоять целлюлиту, убирать нежелательную пигментацию и очищать кожу от омертвевших клеток. Специалисты по ароматерапии применяют эфирные масла что-бы снизить усталость и придать человеку чувство бодрости.

Яблоки

Сказки о «молодильных» яблочках отчасти рассказывают правду. Систематическое употребление этого косточкового фрукта позволит надолго отложить визит к кардиологу. Фрукт также богат антиоксидантами и флавоноидами предохраняющими человека от развития раковых заболеваний и астмы. Регуляция холестерина с плохого на хороший снижает риск получить инсульт. Полифенолы прекрасно действуют на пищеварение.
Кислоты содержащиеся в яблоках активно используются при косметологических процедурах пилинга.

Читайте также:  Вьюнок полевой - чем полезен целебный сорняк?

Виноград

Расвератол являющийся разновидностью полифенолов наиболее концентрированное полезное вещество содержащееся в винограде. Растения выделяют такие вещества для защиты своих клеток от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. На организм человека расвератол также оказывает очень положительное действие, а именно улучшение структуры кровеносных сосудов и нормализацию артериального давления.
Масло из косточек винограда поставит барьер старению клеток кожи из-за действий свободных радикалов, а гиалуроновая кислота уберет омертвевшие частички кожи.

Черника

По количеству антиоксидантов на один условный миллиграмм черника занимает лидирующее место не только среди ягод, но и среди фруктов и овощей. Эта ягода настоящий кладезь полезных микроэлементов и витаминов воздействующих с друг другом при попадании в организм человека. Большинство исследователей отнесли чернику к самой полезной ягоде на планете.
Помимо положительных действий антиоксидантов и витаминов, постоянное присутствие черники на вашем столе избавит вас от риска развития старческих болезней Альцгеймера или Паркинсона. Способность черники улучшить зрение по мнению офтальмологов больше ложь, чем правда. А вот увеличение работоспособности и повышение памяти факт.

Клюква

У клюквы есть удивительное свойство — убивать патогенные для людей бактерии, поэтому ее употребление рекомендовано во время эпидемий гриппа и ОРЗ. Несколько ягод легко заменят самые действенные ополаскиватели полости рта. Стоматологи обязательно подтвердят, что клюква после еды намного эффективнее устранит бактерии вызывающих кариес, чем соляной раствор.

Читайте также