ТОП 7 полезных продуктов для здоровья

Чтобы кожа, ногти, волосы и тело всегда радовали своей красотой и здоровьем, следует обратить внимание на полезные продукты питания, которые нужно включить в свой ежедневный рацион!

Авокадо

Несмотря на свой совсем несладкий вкус, авокадо – это фрукт. Авокадо помогает организму восстановить баланс витаминов в организме. Этот поистине райский плод обладает множеством полезных веществ и витаминов – магний, фосфор, йод, кальций, витамины B, A, C, E и железо.

Диетологи рекомендуют включить авокадо в рацион, если есть сердечно-сосудистые заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта, а также нехватка витаминов в организме и чувство общей вялости, упадка сил.

Грейпфрут

Фрукт обладает огромным количеством витамина С, что помогает быстрее привести свое тело в форму, а также улучшить общее состояние организма.

Помогает коже быть более упругой, приводит в тонус мышцы и интенсивно сжигает лишний жир в организме.

Рыба

Этот полезный продукт содержит в себе нужные вещества для организма – йод, омега 3 и 6, витамины А, D, E, B1, которые непосредственно влияют на красоту и здоровье кожи, волос и ногтей.

Также рыба полезна для сердца и мозга, ведь в ней содержатся вещества, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают память и работу нервной системы, позитивно влияют на щитовидную железу и балансируют гормональный фон.

Зеленый чай

Благодаря уникальным свойствам, которыми обладает именно зеленый чай, его популярность с каждым днем растет.

Минеральные элементы (йод, фтор, кальций, железо, цинк) благотворно влияют на нервную систему и желудочно-кишечный тракт.

В зеленом чае содержатся белки, эфирные масла и кислоты, способные расщеплять жировые клетки и улучшать общее состояние организма.

Красное мясо

Нежирная телятина или говядина приводит к балансу уровень гемоглобина в крови, а также очень полезны для женщин, у которых бывают гормональные сбои.

Читайте также:  Здоровый кишечник - здоровый человек. Что съесть, чтобы иметь здоровый кишечник?

Железо, которое находится в красном мясе помогает снизить риск заболевания анемией и даже депрессии. Ведь учеными было доказано, что наличие мяса в рационе снижает уровень переутомления, чувства усталости и стресса в организме.

Бобовые

Клетчатка также должна присутствовать в ежедневном рационе каждой женщины ,которая хочет быть здоровой и стройной.

Бобовые медленно перевариваются и ощущение сытости продолжается длительное время. Бобовые содержат в себе растительный белок, который быстрее усваивается в организме, чем животный.

Яблоки

Яблоки помогают желудку очиститься от вредных токсинов и шлаков. Яблоки содержат в себе железо, которое быстро усваивается в организме.

Достаточное количество полезных витаминов улучшают кровяное давление, укрепляют зубную эмаль. Также в яблоках содержится пектин – вещество, которое улучшает цвет лица и делает его более ровным, а кожу – чистой и сияющей.

Красивое и здоровое тело – это результат правильного питания и ухода за собой. Ведь не зря говорят, что в здоровом теле здоровый дух!