Топ 6 самых популярных орехов. Их польза и вред

Многие согласятся, что орехи вкусный и питательный продукт. Говорят, что они полезны для здоровья. Однако, у всего есть как полезные составляющие, так и вредные. Об этом поподробнее.

1. Арахис.

Растет он на юге Европы и в Тропиках. Содержит следующие полезные вещества: В1, В2, калий, кальций, витамин С, магний, железо, натрий и фосфор. Его рекомендуют есть людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Он способствует предотвращению злокачественных опухолей и предотвращает раннее старение. Но тем, кто страдает варикозным расширением вен, данный орех противопоказан.
Калорийность на 100 грамм – 551 Ккал.

2. Кедровый орех.

Произрастает он в Сибири. В его составе: витамины группы В, витамины Е и Р, йод, магний, цинк, фосфор, марганец. Полезен для людей страдающей от аллергии и при иммунодефиците.
Противопоказаний, как таковых, нет.
Калорийность на 100 грамм – 673 Ккал.

3. Миндаль.

Растет он в Средней Азии, Калифорнии и Средиземноморье. Орех богат витамином Е. Ценен тем, что способствует замедлению старения кожи. Но есть его в большом количестве нельзя и тем более, если у вас имеются проблемы с нарушением сердечного ритма и работы нервной системы.
Калорийность на 100 грамм – 645 Ккал.

4. Бразильский орех.

Его привозят к нам из Долины Амазонки. Содержит следующие полезные вещества: витамины В6 и Е, а также цинк, железо, калий, и селен. Данный орех способствует уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Кроме того, у людей, что едят бразильский орех, снижается уровень сахара в крови и выводится холестерин. Но при этом, увлекаться данным орехом не стоит. Помимо того, что он сильный аллерген, еще и содержит радий. Поэтому его рекомендуют есть не более 2 штук в сутки.
Калорийность на 100 грамм – 682 Ккаал.

5. Грецкий орех.

Произрастает он в Греции, Китае, Индии, Молдавии, Северной Америке и Закавказье. В его составе: провитамин А, витамины Е, К, РР, фосфор, кальций, цинк, магний, железо, калий. Он полезен для сосудов, помогает при авитаминозе и малокровии. Но может навредить вашему здоровью, если имеются проблемы с кишечником и повышенной свертываемостью крови.
Калорийность на 100 грамм – 648 Ккал.

6. Кешью.

Растет данный орех в следующих странах: в Южной и Юго-Восточной Азии, Южной Америке и Африке. Он содержит следующие полезные вещества: витамины группы В, витамин Е и РР, марганец, цинк, натрий, калий и кальций. Кешью полезен при кожных заболеваниях, а также показан для здоровья зубов, сердца и сосудов. Да и противопоказаний, как таковых, нет. Если только у вас имеется индивидуальная непереносимость.
Калорийность на 100 грамм – 600 Ккал.

Выбирая тот или иной орех, учитывайте не только свои пожелания и предпочтения, но и то, как он может повлиять на ваше здоровье. Продолжение следует…

Читайте еще