Всем известно, что гречка – низкокалорийный продукт, способствующий снижению веса. Именно поэтому ее включают в разные диеты.
Среди многих диетических продуктов, гречка выделяется своими полезными свойствами. Существуют даже специальные гречневые диеты, которые помогают сбрасывать лишние килограммы быстро и без ущерба для здоровья.
Но даже если вы обожаете эту крупу, выдержать три, а то и десять дней на однообразном питании достаточно сложно. Именно поэтому необходимо найти правильное сочетание нескольких продуктов, которые сбалансируют питание и при этом позволят добиться желаемой цели.
Составляем меню
Начнем с того, что залитая с вечера стаканом кефира, крупа становится полезным завтраком для любого человека, даже если у него все в порядке с весом. Такое блюдо позволит заставить работать кишечник, и насытит организм пищевыми волокнами и необходимыми витаминами.
Кроме того, стоит понимать, что при диете в кашу нельзя добавлять соль, сахар и масло. А сваренное количество крупы (3/4 стакана) делят на несколько приемов.
В течение дня в эту кашу можно добавлять отдельные продукты, такие как:
• Луковица. Ее предварительно тушат на растительном масле, разбавленном пополам водой. Огонь должен быть минимальным. Такая добавка поможет сделать вкус блюда более интересным и не таким сухим.
• Томат. Его можно есть дольками вместе с кашей или сделать легкий салатик, добавив туда немного зелени и каплю масла, но при этом не солить. Кальций, имеющийся в помидорах, укрепит сердечную мышцу.
• Некоторые специи, такие как корица и черный перец. Это сделает пресную гречку очень вкусной и приятной. Кроме того, такое сочетание позволит нормализовать обмен веществ.
При этом диетологи требуют, чтобы в день добавлялся только один из перечисленных продуктов. Только тогда будет заметный эффект от такой диеты.
Специалисты говорят, что такое питание поможет привести в порядок все системы организма человека и при этом сбросить за неделю до десяти килограммов веса.
Однако чтобы польза не обратилась во вред, необходимо знать, как и кому можно применять такую диету.
Польза и вред от гречневой диеты
Благодаря употреблению гречки, в организме нормализуются процессы метаболизма, возвращается бодрость и энергия.
Кожа становится гладкой и эластичной, волосы выглядят блестящими, а ногти не ломкими. Кроме того при гречневой диете исчезает целлюлит благодаря нормализации процессов обмена веществ в организме.
Ну и самое главное, после недели такого питания можно сбросить не менее пяти лишних килограммов. При этом запущенный процесс будет длиться еще некоторое время.
К минусам такого питания можно отнести однообразие рациона: порой через несколько дней гречка просто не лезет в рот.
Несмотря на то, что эффект от диеты впечатляет и он длится еще какое-то время. После ее окончания, но в дальнейшем утраченные килограммы могут с легкостью вернуться, если не изменить стиль жизни.
Методика требует железной воли, чтобы довести начатое дело до конца.
Диета не должна длиться больше двух недель, при этом повторять ее можно только через пару месяцев. За это время организм вернется в изначальное состояние.
Но если вы полны решимости преобразится, то данный эффект станет для вас трамплином в новую жизнь. Результаты диеты будут весомее, если во время ее проведения вы будете интенсивно заниматься спортом.
