Топ 5: самые полезные фрукты и ягоды

Потребители подобно детям воспринимающим сказку за реальность, рады обманываться обещаниями рекламодателей о пользе того или иного продукта, особенно если им предлагают что-то новое и экзотическое. Так, какие только чудодейственные свойства не приписывали ягодам годжи или плодам дерева дуриан. Однако, специалисты доказали, что знакомые и доступные фрукты для большинства россиян гораздо полезнее своих разрекламированных собратьев. О них и пойдет речь в этой статье.

Все фрукты и ягоды насыщены нужными микроэлементами, витаминами, антиоксидантами и волокнами в той или иной степени. Но среди них существуют те, в которых сочетание полезных веществ поистине уникально, а купить их можно повсеместно.

Грейпфрут

Из настоящего списка Грейпфрут является единственным уроженцем экзотических стран и одним из самых полезных.
Антиоксидант — нарингенин считается наиболее эффективным для профилактики и предупреждения диабета, а содержащиеся в грейпфруте флавоноиды снижают риск возникновения рака. Пектин улучшает состав крови убирая лишний холестерин, а нутриенты стимулируют пищеварительные процессы. А вот то, что грейпфрут может сжигать жир и способствовать похудению — миф подхваченный и раскрученный маркетологами.
В косметологии ценятся производные из экстракта грейпфрута позволяющие успешно противостоять целлюлиту, убирать нежелательную пигментацию и очищать кожу от омертвевших клеток. Специалисты по ароматерапии применяют эфирные масла что-бы снизить усталость и придать человеку чувство бодрости.

Яблоки

Сказки о «молодильных» яблочках отчасти рассказывают правду. Систематическое употребление этого косточкового фрукта позволит надолго отложить визит к кардиологу. Фрукт также богат антиоксидантами и флавоноидами предохраняющими человека от развития раковых заболеваний и астмы. Регуляция холестерина с плохого на хороший снижает риск получить инсульт. Полифенолы прекрасно действуют на пищеварение.
Кислоты содержащиеся в яблоках активно используются при косметологических процедурах пилинга.

Виноград

Расвератол являющийся разновидностью полифенолов наиболее концентрированное полезное вещество содержащееся в винограде. Растения выделяют такие вещества для защиты своих клеток от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. На организм человека расвератол также оказывает очень положительное действие, а именно улучшение структуры кровеносных сосудов и нормализацию артериального давления.
Масло из косточек винограда поставит барьер старению клеток кожи из-за действий свободных радикалов, а гиалуроновая кислота уберет омертвевшие частички кожи.

Черника

По количеству антиоксидантов на один условный миллиграмм черника занимает лидирующее место не только среди ягод, но и среди фруктов и овощей. Эта ягода настоящий кладезь полезных микроэлементов и витаминов воздействующих с друг другом при попадании в организм человека. Большинство исследователей отнесли чернику к самой полезной ягоде на планете.
Помимо положительных действий антиоксидантов и витаминов, постоянное присутствие черники на вашем столе избавит вас от риска развития старческих болезней Альцгеймера или Паркинсона. Способность черники улучшить зрение по мнению офтальмологов больше ложь, чем правда. А вот увеличение работоспособности и повышение памяти факт.

Клюква

У клюквы есть удивительное свойство — убивать патогенные для людей бактерии, поэтому ее употребление рекомендовано во время эпидемий гриппа и ОРЗ. Несколько ягод легко заменят самые действенные ополаскиватели полости рта. Стоматологи обязательно подтвердят, что клюква после еды намного эффективнее устранит бактерии вызывающих кариес, чем соляной раствор.

Читайте также

Стоит ли пить черный чай Наравне со всеми существующими напитками широкое распространение получил черный чай, употребляемый н...
Кому и почему стоит употреблять свеклу... В последние годы свёкла становится все более популярной. Сторонники здорового питания активно исполь...
Почему мы худеем, потребляя яблоки в пищу... Ученые сравнили потребление целых яблок и потребление яблочного сока и обнаружили, что голод утоляет...
Ароматно-жгучая, злая, словно львица… Полезна ли горчица?... Растение горчица относится к разряду однолетних и вырастает до 50 см. Оно имеет сложный корень, а ст...
Чем полезна кинза Кинзу зачастую называют китайской петрушкой. Она имеет вид травы, при этом очень похожа на привычную...