Как похудеть с помощью молока?

Как похудеть, но при этом не голодать и насыщать организм нужными витаминами и минералами? Этот вопрос задают женщины, стремящиеся не только привести свою фигуру в порядок, но и поддерживать естественный баланс макро- и микроэлементов. Помочь в этом сможет молоко.

У этого простого продукта, который каждый день употребляется в каждой семье, есть поклонники и противники. Первые утверждают, что нет ничего более естественного чем употребление именно молока, так как это первое, что пробует новорождённый ребенок. Молоко — один из основных источников кальция, калия, магния. В большом количестве в молоке содержатся жирорастворимые витамины A, B, D, необходимые для зрения, кожи, волос и костей.

Противники же аргументируют свою позицию «против молока» тем, что человеку несвойственно употреблять в пищу молоко животных. Якобы вследствие приема молочных продуктов пищеварительная система настолько загружена, что могут возникнуть серьезные расстройства, вплоть до аллергии на лактозу.

С точки зрения диетологов молоко не является легкоусвояемым продуктом питания. Но при выборе диеты количество полезных веществ и чувство насыщения, которое оно дает будет приятным бонусом к сброшенным килограммам и сантиметрам.

Молочную диету условно можно разделить на два подвида: собственно употребление только молока и употребления молока и кефира в равных долях.

Молочная монодиета рассчитана на 5 дней. Это оптимальный срок для снижения жировой массы тела без особого общего вреда, поэтому ни уменьшать ни увеличивать срок не рекомендуется.

В течение 5 дней следует в сутки выпивать 1.5 литра молока и такое же количество чистой негазированной воды. Побочным действием такого рациона может быть расстройство желудка и, как следствие, диарея.

Молочно — кефирная диета менее строгая и подойдет тем, кто не рискнет прожить 5 дней на воде. Кроме основных составляющих меню для похудения может содержать немного творога, вареные вкрутую яйца (не более 2-х в день), а также несладкие фрукты в небольшом количестве.

Читайте также:  Чем полезен абрикосовый сок

Данная диета полностью исключает употребление сахара, соли, кофе, чая, соусов и добавок, ну и конечно алкоголя.

Преимуществами такого метода коррекции фигуры будут небольшие финансовые затраты и экономия времени на приготовление пищи. Если придерживаться рациона и добавить регулярные силовые или кардио нагрузки результатом будет уменьшение массы тела на 3-4 килограмма.

Читайте также